W końcu rozpoczęły się poszukiwania sprawdzonych metod na lepsze libido i nie tylko.

Każdy mężczyzna chciałby przez całe swoje życie dysponować wysokim popędem seksualnym i łatwością w osiąganiu pełnego wzwodu. Niestety, ale wraz z wiekiem staje się to coraz trudniejsze, a do tego w pewnym stopniu sami możemy sobie fundować problemy.

Na szczęście istnieje wiele sposobów na wzmocnienie potencji. Część z nich nic nie kosztuje, ale wymaga zaangażowania i wyrzeczeń – krótko mówiąc zmiany stylu życia.

Zmiana stylu życia

Niewłaściwy tryb życia może stać za problemami ze sprawnością seksualną szczególnie u osób młodszych. Nadwaga, brak ruchu, nieodpowiednia dieta… To wszystko sprawia, że zaburzenia potencji pojawiają się zdecydowanie szybciej. Nie trzeba wcale odmieniać swojego życia o 180 stopni, by znów cieszyć się udanym współżyciem. To właśnie małymi krokami można odbudować swoją kondycję.

Zmiany w diecie

Codzienna dieta ma ogromne znaczenie nie tylko na jakość nasienia, ale nawet utrzymanie wzwodu. Zaniedbania w diecie na przestrzeni czasu mogą doprowadzić nawet do trudności w osiągnięciu pełnej potencji.

Czego unikać, żeby poprawić potencję?

Zdecydowanie podstawą diety na potencję jest ograniczenie tłuszczów nasyconych, cukrów prostych oraz soli. To jednak nie wszystko! Trzeba pamiętać, że nieodpowiednia dieta często nie prowadzi bezpośrednio do pogorszenia sprawności seksualnej. Może prowadzić do licznych schorzeń i chorób, a te bezpośrednio mogą przekładać się na sprawność seksualną.

Tłuszcze typu trans

Szczególnie tłuszcze typu trans są wyjątkowo niezdrowe. Przez swoje ułożenie przestrzenne tracą zdrowe właściwości i finalnie działają na organizm gorzej niż powszechnie występujące nasycone kwasy tłuszczowe. Jeżeli są regularnie dostarczane do organizmu, to mocno przyczyniają się wzrostu poziomu złego cholesterolu oraz obniżenia dobrego cholesterolu – ma to ogromny wpływ na rozwój miażdżycy.

Tłuszcze typu trans nie występują zbyt często w naturalnych produktach, ale zdecydowanie każdy z nas ma z nimi styczność. Ich największa ilość pojawia się w takich produktach jak: oleje roślinne, margaryny niskiej jakości, fast-foody, smażone potrawy czy przekąski jak np. czipsy.

Cukier i sól

Dieta, która jest bogata w cukry proste, może powodować wahania glukozy we krwi, która stanowi podstawowe paliwo dla organizmu. Jedząc słodkie rzeczy, poziom glukozy znacznie wzrasta, a po jakimś czasie spada i powoduje uczucie głodu. Przez to sięgamy po żywność zdecydowanie zbyt często i „fundujemy” sobie dodatkowe kilogramy. Nadwaga prowadzi do licznych chorób, które bezpośrednio przekładają się na zaburzenia potencji. Nadwaga może prowadzić również do kompleksów, które również mogą utrudnić osiągnięcie wzwodu.

Co więcej, zawsze, gdy poziom glukozy rośnie, dochodzi do wyrzutu insuliny. Insulina to hormon, który pozwala wykorzystać glukozę jako energię dla komórek. Takie wyrzuty mogą prowadzić do cukrzycy typu 2, ponieważ zbyt często występujące zmniejszają odporność komórek na ten hormon.

Za to sól spożywana w zbyt dużych ilościach może prowadzić do zaburzeń potencji nawet u młodszych mężczyzn. Sól dla organizmu człowieka jest ważna, ale każdego dnia wielu mężczyzn zdecydowanie przekracza maksymalną dawkę. Chlorek sodu może prowadzić do nadciśnienia, a naukowcy dowodzą, że mężczyźni, którzy cierpią na zaburzenia potencji, bardzo często cierpią na tę przypadłość. U połowy mężczyzn cierpiących na nadciśnienie występują poważne zaburzenia potencji.

Alkohol i papierosy

Alkohol w pewnych ilościach na pewno wzmaga chęć współżycia oraz ułatwia kontakt z partnerką, ale niestety wpływa również na obniżenie sprawności seksualnej. Alkohol w zbyt dużych dawkach jest główną przyczyną spadku testosteronu, który odpowiada za popęd seksualny.

Za to palenie papierosów może zwiększać ryzyko impotencji aż o ponad 50%. Palacze około 40 roku życia mają aż trzykrotnie większe ryzyko impotencji niż osoby niepalące. Zdecydowanie używki takie jak alkohol i papierosy powinny zostać odstawione z myślą o poprawie sprawności seksualnej.

Co jeść, żeby poprawić potencję?

Nie tylko należy unikać pewnych składników, żeby wróciła zadowalająca sprawność seksualna – warto również zacząć częściej spożywać niektóre zdrowe składniki i produkty.

Pieczywo pełnoziarniste i nie tylko

Pełnoziarniste produkty zbożowe powinny być traktowane jako podstawa diety na potencję. Powinniśmy sięgać po takie produkty jak pieczywo żytnie, ryż brązowy czy grube kasze. Takie produkty może i są nieco droższe, ale na pewno organizm doceni, że się o niego troszczymy. Takie produkty dostarczają do organizmu więcej energii i składników odżywczych.

Cynk i selen

Niedobór tych składników prowadzi do ciągłego zmęczenia, obniżonej odporności organizmu oraz mniejszej odporności na stres. Do tego cynk jest niezbędny do syntezy testosteronu, produkcji plemników, a do tego działa ochronnie na prostatę i wpływa na obniżenie cholesterolu. Duże ilości cynku znajdują się w orzechach, pieczywie pełnoziarnistym, owocach morza i otrębach. Za to selen znajdziemy między innymi w drobiu, chudym mięsie, rybach, brązowym ryżu i pestkach dyni.

Arginina

Arginina jest bardzo ważnym aminokwasem w życiu seksualnym mężczyzny. Ten związek chemiczny jest niezbędny w procesie powstawania tlenku azotu, który jest bezpośrednim czynnikiem odpowiadającym za potencję. Jednymi z najcenniejszych źródłem argininy są nasiona słonecznika, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona sezamu, siemię lniane, indyk, wołowina i makrela.

Afrodyzjaki

Afrodyzjaki to naturalne produkty, które zwiększają ochotę na współżycie oraz wpływają pozytywnie na ogólne odczucia w jego trakcie. Najczęściej afrodyzjakami nazywamy warzywa i owoce, a nazwa wywodzi się od greckiej bogini miłości – Afrodyty. Najczęściej afrodyzjaki to tropikalne owoce, które w Polsce nie są często dostępne w sklepach. Na szczęście istnieją również łatwodostępne produkty, które mogą podnosić libido:

• Arbuz,

• Brzoskiwinie,

• Gałka muszkatołowa,

• Imbir,

• Ostrygi,

• Krewetki.

Suplementacja

Powstało wiele suplementów diety bogatych w takie składniki jak żeń-szeń, l-arginina, kozieradka i wiele, wiele więcej. Najczęściej bazują właśnie na składnikach, których właściwości potwierdzają badania kliniczne. Wielu mężczyzn sięga po skuteczne tabletki na potencję w celu wyeliminowania przyczyn zaburzeń potencji. Oczywiście sama suplementacja nie sprawi, że po paru tygodniach staniemy się zupełnie innymi osobami. Suplementacja powinna stanowić jedynie dopełnienie diety, ponieważ świetnie uzupełnia wszelkie niedobory.

Istnieją również tabletki na potencję na bazie naturalnych składników, które stosuje się na pół godziny przed stosunkiem. Ich działanie sprawia, że osiągnięcie i utrzymanie wzwodu staje się o wiele łatwiejsze. Mogą także znacznie zwiększyć ochotę na współżycie i znacznie je wydłużyć.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na potencję. Regularne ćwiczenia mają wiele zalet:

• Wzmacniają wytrzymałość organizmu,

• Wzmacniają układ sercowo-naczyniowy,

• Poprawiają krążenie w okolicach miednicy,

• Zwiększają witalność,

• Zwiększają wydzielanie testosteronu, który odpowiada za popęd seksualny.

Do tego regularny trening siłowy poprawia sylwetkę, a to zwiększa atrakcyjność i samoocenę. To zmniejsza kompleksy i wszelkie psychologiczne przyczyny zaburzeń potencji.

Jednak aktywność fizyczna to nie tylko siłownia. Nie każdy ma na nią czas! Wystarczy regularnie wychodzić na spacer, jeździć na rowerze czy nawet zacząć biegać. Takie proste czynności wpływają pozytywnie na witalność i kondycję.

Podsumowanie

Aby domowe sposoby na potencję działały, trzeba naprawdę się przyłożyć. Dieta i aktywność fizyczna to podstawa szczególnie u osób, które cierpią na nadwagę. Może okazać się, że problem tak naprawdę jest w głowie i odpowiednia praca na siłowni usunie wszystkie kompleksy, które za tym stoją. Pewne jest jedno – domowe sposoby wymagają czasu.