Reagując na menopauzalne symptomy, ważne jest, aby skupić się na zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniu. Może się okazać, że żywność funkcjonalna może pomóc w redukcji objawów menopauzy. Wyznaczając spersonalizowaną żywność i dostarczając składników odżywczych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania, pomaga w tworzeniu sprawnego układu odpornościowego i regulacji temperatury ciała. Przedstawiamy kilka wskazówek, których należy przestrzegać, aby pomóc sobie radzić z objawami menopauzy.

Przyczyny i skutki menopauzy

Przyczyny menopauzy są zależne od naturalnego procesu starzenia się i mogą obejmować między innymi niższy poziom hormonów, zmiany związane z chorobami przewlekłymi, jak choroba nadciśnieniowa, cukrzyca typu 2 lub choroba tarczycy. Skutki menopauzy obejmują uderzenia gorąca, zmęczenie, drażliwość, zaburzenia snu, bóle głowy i wahania nastroju, a także suchość pochwy. Do objawów klimakterium należą zespół napięcia przedmiesiączkowego, a także zmiany w libido i samopoczuciu. Może to być stresujące doświadczenie dla kobiet, lecz na szczęście jest to tymczasowy stan, nieodwracalny. Zdrowa dieta, odpowiednia ilość ćwiczeń, leki hormonalne i terapia ziołowa mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy. Pomoc lekarska może również poprawić jakość życia kobiety w okresie menopauzy.

Naturalne sposoby leczenia objawów menopauzy

Menopauza może być przytłaczająca, ponieważ może prowadzić do różnych niepożądanych objawów — takich jak niskie libido, wahania nastroju, zmęczenie, zaburzenia snu i szereg innych. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów leczenia menopauzy. Niektóre z najbardziej skutecznych metod obejmują często praktykowanie jogi i medytacji, wprowadzenie zmiany stylu życia, stosowanie ziół łagodzących objawy oraz korzystanie z terapii manualnych i rozluźniających. Joga i medytacja pomagają chronić ciało i umysł przed stanem przewlekłego stresu, który często jest czynnikiem ryzyka menopauzy. Zioła, takie jak kora Ashwagandha, pomagają utrzymać zdrowie endokrynologiczne, hormonalne i fizyczne. Terapia manualna i relaksacyjna mogą pomóc zapobiegać skurczom mięśni i utrzymać dobrą postawę. Wdrażanie dodatkowych zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia i zdrowa dieta, może również przyczynić się do obniżenia objawów menopauzy.

Zdrowa dieta i suplementy diety w przypadku menopauzy

Menopauza wiąże się z okresem przejścia, podczas którego zmienia się ilość i jakość hormonów w organizmie. Nadmierne wahania poziomów estrogenu i progesteronu mogą wiązać się z dyskomfortem oraz wieloma dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi. Dlatego niezwykle istotne jest, aby w tym trudnym czasie troszczyć się o zdrowe odżywianie, dzięki któremu nasz organizm będzie w stanie samodzielnie dostosowywać się do zmian zachodzących w jego środowisku. Zbilansowana dieta powinna na dzień dzisiejszy zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, witamin oraz składników mineralnych. Jednocześnie warto podkreślić, że szczególnie w przypadku menopauzy, dobrze jest sięgać po specjalne suplementy diety. Preparaty te mają za zadanie wzmocnić efekty zdrowego żywienia oraz zabezpieczyć organizm przed ryzykiem wystąpienia charakterystycznych chorób dla menopauzy. Przed wybraniem i zakupem konkretnych suplementów warto jednak skonsultować się wcześniej ze specjalistą.

Źródło: https://e-recepta.net/specjalista/ginekolog-online