Jak dbać o zdrowie bez stresu i zbędnych komplikacji?

Żyjemy w epoce stresu i przebodźcowania, a to powoduje, że wiele ważnych spraw odkładamy na później. Jedną z takich spraw jest zdrowie – nie ma czasu na wizyty u lekarza, bo trzeba rezerwować, czekać w kolejkach. Tak nie musi być - możesz dbać o siebie spokojnie i metodycznie.

Nie odkładaj zdrowia na później

Dbanie o zdrowie zaczyna się na talerzu i w sypialni – jeśli jesz zdrowo i dobrze wypoczywasz nocą, to organizm Ci za to podziękuje wyższą odpornością. Podstawę już mamy, ale przecież jest mnóstwo innych czynników, które wpływają na zdrowie. Jednym z nich jest stres – trudno dziś żyć tak, by go nie odczuwać. Korki, praca, sprawy do załatwienia, domowe obowiązki – bywa, że przytłaczają. A jeśli w tym pędzie jeszcze zaczyna szwankować zdrowie, to w głowie rodzi się scenariusz wielu godzin spędzonych na telefonie i w przychodniach. Największym błędem jest rezygnacja z tego wysiłku tylko dlatego, że „nie masz czasu”. Jeśli zaniedbujesz zdrowie, to ono prędzej czy później zmusi Cię do zatrzymania się – na dłużej niż wymagałaby tego jedna wizyta kontrolna.

Dobrze zaopatrzona apteczka to podstawa

Aby zwykłe sezonowe dolegliwości nie powodowały dodatkowego napięcia, warto mieć w domu preparaty, które pomogą uśmierzyć pierwsze objawy. Podstawowe pozycje do domowej apteczki to:

• leki na przeziębienie i grypę,
• środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe,
• leki na kaszel,
• krople do nosa.

Taki zestaw pomoże złagodzić objawy infekcji sezonowych, więc dobrze mieć go pod ręką. W przypadku, gdy objawy nie ustąpią dzięki domowym metodom, zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu, który zleci badania i przepisze leki na receptę. Dziś wizyta w przychodni nie zawsze jest konieczna – wiele placówek oferuje swoim pacjentom teleporady. Dzięki takiemu rozwiązaniu otrzymasz zalecenia i receptę bez wychodzenia z domu.

Wizyty u lekarza – ustal kalendarz wizyt kontrolnych

Lepiej zapobiegać niż leczyć – brzmi jak frazes, ale wiele w tym prawdy. Dlatego, aby ograniczyć stres związany ze stanem zdrowia, warto badać się regularnie. Takie podejście ma dwie zalety. Wizyty są planowane z wyprzedzeniem, więc nie zaburzą Twojego kalendarza. Z drugiej strony badając się regularnie, budujesz historię swojego stanu zdrowia, która jest bardzo cenna w przypadku poważniejszych dolegliwości.

Jak często się badać? Dla zdrowej osoby dorosłej, bez chorób przewlekłych i niepokojących objawów, wizyty u lekarzy specjalistów mają głównie charakter profilaktyczny i ich częstotliwość zależy od wieku, płci oraz stylu życia. Ogólne zalecenia są następujące:

• Lekarz rodzinny – raz w roku w celu ogólnej oceny stanu zdrowia, pomiaru ciśnienia, masy ciała oraz zlecenia podstawowych badań kontrolnych.
• Stomatolog – co 6 miesięcy (minimum raz w roku), nawet przy braku dolegliwości, w celu profilaktyki próchnicy i chorób dziąseł.
• Okulista – co 2 – 3 lata, a po 40. roku życia co 1 –2 lata, aby kontrolować wzrok i ciśnienie wewnątrzgałkowe.
• Dermatolog – raz w roku, szczególnie u osób z licznymi znamionami, jasną karnacją lub narażonych na słońce, w celu kontroli zmian skórnych.
• Ginekolog (kobiety) – raz w roku, wraz z badaniem cytologicznym (zgodnie z zaleceniami wiekowymi) oraz USG, jeśli lekarz uzna za wskazane.
• Urolog (mężczyźni) – profilaktycznie po 40. roku życia lub wcześniej w przypadku obciążeń rodzinnych.
• Kardiolog – profilaktycznie po 40. roku życia lub wcześniej, jeśli występują czynniki ryzyka (np. nadciśnienie, obciążenia rodzinne).

Regularne wizyty kontrolne pozwalają wcześnie wykryć ewentualne nieprawidłowości i utrzymać dobre zdrowie przez długie lata, nawet jeśli na co dzień nie występują żadne objawy.